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户外拓展器材锻炼后的休息时间

2020-08-29

户外拓展训练后,需要适当的休息,否则身体会受不了的,那么休息多长时间呢?一起来了解一下吧!

组间休息时间非常重要,需要根据实际情况进行调整。休息时间直接影响体力恢复和下一组户外拓展器材训练的适应情况。成年人的组间休息应该为2~3分钟,但是调查显示,青少年的体力恢复要比成年人快。因此,对于青少年来说,1~2分钟就足够了。

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而且青少年的注意力集中能力没有成年人强,过长的休息时间会让他们觉得无聊,甚至开始玩耍打闹因此我们建议用较短的休息时间来保证他们能集中注意力。如果你注意到训练者在完成了多组动作后,户外拓展器材训练表现开始退步,则可以改变训练计划,延长一些休息时间。

但是无论如何,训练者都应该有足够的休息时间来恢复体力,以达到自己期望的训练强度。青少年的力量训练应该一周保持2~3次。一方面,喜欢力量训练的青少年们是愿意每周训练3次的;另一方面,这个频率可以让孩子们有时间精力去参加跳舞、体操、游泳、网球之类的其他体育运动。

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